Période hivernale - Conseils de Médecine ayurvédique pour rester équilibré et connecté avec soi
octobre 23, 2020
Période hivernale - Astuces Ayurveda pour rester équilibré et connecté avec soi
La fin de l'automne et à l’arrivée de la saison hivernale signifient les changements dans les conditions météorologiques. Le temps pluvieux, venteux et froid est désormais au menu.
Il est très important de prendre soin de notre sytème immunitaire afin d’éviter le stress inutile et la mauvaise humeur. La saison hivernale marque un changement de lumière du jour, ce qui peut entraîner un ralentissement physique, une sécheresse, de la fatigue et provoquer un déséquilibre de la mélanine dans le corps.
Voici quelques conseils de Médecine ayurvédique pour se réchauffer et se chérir pendant la saison hivernale:
- Nous devons nous concentrer sur la respiration profonde, l’alimentation chaude et riche en huiles et en ghee, avec des épices comme le gingembre et le cumin sans oublier de prendre le temps pour se reposer, se calmer et se contempler.
- Nous devons pratiquer le nettoyage quotidien des sens ( le goût et l’odorat) pour favoriser une fluctuation saine de prana (respiration). Le nettoyage s’effectue en rinçant notre bouche avec l'huile de Gandusan et en appliquant quelques gouttes de ghee ayurvédique dans les narines pour éviter la stagnation et la congestion des narines et des sinus.
- Nous devons minimiser la consommation de la nourriture sèche, rugueuse et froide et nous abstenir de la nourriture et des boissons glacées. Il est recommandé d’avoir les heures de repas régulières avec le déjeuner étant le repas principal et un dîner plus léger pris le plus tôt possible.
- Nous devons également essayer de nous lever et de nous endormir à des heures régulières. C'est aussi le bon moment pour introduire la régularité sur votre lieu de travail en faisant des pauses régulières pour boire des tisanes ou de l’eau chaude au gingembre.
- Nous devons faire très attention à notre peau en raison de la nature asséchante de la saison avec un auto-massage de corps quotidien avec l’huile tiède de sésame bio ou avec de l’huile de Basugandharavec ou avec une huile ayurvédique végétale connue sous le nom de Bala Guluchiadi. Vous pouvez commencer le massage par les pieds avec une gamme d'huiles de massage des pieds telles que Pada Warming, Pada Bala et Pada Prana, et.c. et remonter tout long de corps jusqu'à la tête en effectuant des mouvements rapides le long des muscles et des mouvements circulaires autour des articulations. Massez toujours le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre : vers le haut du côté droit et vers le bas sur le côté gauche. Laisser l'huile agir pendant 10 ou 15 minutes, puis prenez une douche ou un bain. Un auto-massage ayurvédique quotidien aide également à dilater la surface de la peau, à éliminer les toxines et à stimuler la circulation de la lymphe.
- Nous devons privilégier les pratiques calmes et tranquilles dans notre vie quotidienne, car la saison d'hiver est un moment privilégié afin de nous connecter avec nous-mêmes. Il est recommandé de minimiser toutes les précipitations, les voyages et les affaires stressantes en favorisant les promenades dans la nature et les pratiques apaisantes.
- Nous devons également trouver le temps pour méditer pendant 10 ou 20 minutes tous les jours, lire des articles spirituels et écrire nos pensées et nos émotions.
Remarque: le personnel de TMed est joignable pour toute information, question et achat des thés d'hiver spéciaux, d’huiles ayurvédiques et des ghee spécifiques.